No quarto da Tata

Gente  nossa maior dificuldade é  manter a reeducação alimentar.
Não dá pra ter um corpo em dia deixando a deus-dará a alimentação.
Então pra nao parecer que só comemos tudo integral com frango e ovo segue uma receitinha de panqueca.

-Bater no liquidificador 2 claras + 1 banana + 2 colheres (sopa) de aveia
-Misturar 1 colher (sopa) de semente de linhaça
-Colocar na frigideira atiaderente e ta pronto!

Essa receita rende + ou - umas 4 panquequinhas,não gosto de colocar tudo de uma vez pq fica difícil pra virar! Eu adaptei essa receita de um blog (ñ lembro qual) e fiz os cálculos, são 326 kcal, 46 g carb, 15g prot e 8 g de gordura (sendo gorduras boas).

Pode também substituir a banana por 2 fatias de queijo minas e colocar no lugar de 2 claras, 1 clara + 1 ovo inteiro, fica parecendo pão de queijo... Mto, mtoo bom!

Meninas resolvi postar receitas lights.
Pra quem não pode comer açúcar, mas tem seu lado formiga.

Segue a receita do Fluff postado pela Pâmela Macalli da rede SMAM.

Ingrediente:

40gr de Whey de morango (ou seu sabor que desejar)
200gr de frutas vermelhas ou qualquer outro tipo de frutas, pode ser banana... mas quando as frutas são congeladas pegam o pontooo do doce melhor...
500 ml de leite desnatado
Adoçante opcional


Modo de preparo:

Misture todos ingredientes numa tigela.
Depois só colocar numa tijela, e colocar na geladeira vai ficar uma especiie de sorvetee cremooso uma delicia, e dai é so saborear.
 Dá para incrementar com canela em pó e mais frutas.