quarta de sono

Resolvi postar alguma coisa aqui pq ta tudo tão paradinho.
Eu então, nem se fale....
To treinando todos os dias, cheia de dúvidas quanto ao treino e quanto à alimentação.
Sim gente alimentação  faz milagres.


O difícil é saber o que comer de manhã, antes do treino, pós treino e janta.
E principalmente correr o risco de comer demais (ou errado) e  ganhar gordura. Ou ainda teinar demais e perder massa muscular .

Ai vivemos ouvindo algumas palavras que nos amedrontam mortais esforçados .
Vou tentar  explicar de forma simples:

Anabolizar:  Processo de construção do tecido e das fibras musculares.Quando a alimentação  está boa e o corpo não precisa tirar os nutriente da sua propria camada, porque tem substâncias necessárias.


Catabolisar: Processo de quebra das fibras musculares para obtencao de energia. é quando o corpo usa musculo como fonte de energia, absorvendo  dos músculos os nutrientes que precisa e diminuindo o que vc batalhou tanto  no treino para conseguir. Para evita-lo eh soh comer sempre de 3 em 3 horas, tomar um carbo no pos-treino e evitar o overtrain (treino em excesso).

Eu tenho verdadeiro pavor só de pensar que faço tanta coisa e aidna posso correr o risco de  perder por falta de conhecimento. Então estou smepre lendo, sempre buscando dicas.
Mas acima de tudo, respeitando os limites do meu corpo. Pois,  não há uma fórmula mágica que traduz o metabolismo de cada um.

Se vocês querem compartilhar experiências, tirar dividas  façam parte da rede mais badalada do mundo fitness:SMAM


 





Espero que gostem!!!

Loirissimas

Oi glamoures

Outro dia tava conversando com a Mari (quem cuida de agendar minhas drenagens), e notamos que  quando não temos o Loiro ficamos deprê.


Eu amo as morenas, mas é  fato que o Loiro dá um ar de  poder pra mulher.
Só que esse poder vem com muito gasto (meu bolso que o diga)  e trabalho pra manter sempre impecável.
Sim porque  querer ser loira não é pra qualquer uma. Até porque uma loira desleixada é a pior coisa que há.
E pior ainda quando o loiro vai ficando amarelado, devido ao tempo, exposição ao sol e outros N fatores.

Então por isso vim compartilhar uma dica de shampoo que não deixa teu cabelo amarelar e ficar sempre num tom platinado. Pra isso eu uso o shampoo da K-PRO Professional  SILVER.

Eu quero beijar o químico que inventou essa fórmula.  Esse shampoo eu só uso  1 ou 2x por semana só para cuidar da cor.
Não é o tipo de shampoo para limpeza, mas para manutenção da cor. Com 3 lavagens você já vai perceber. E se usar muito ele dá uma clareada.
É um luxo só. Como eu compro num salão aqui do Shopping Internacional eu pago R$53,00  mas já vi em sites por bem menos clique aqui

Se usarem me digam qual a opinião de vocês sobre eles.

Beijasso

ternurinha fashion: Calças Boyfriend

Quer estilo com audácia e muito glamour?
A resposta está nas calças Boyfriends.
Essas calças com estilo masculino tem feito a diferença  pelas ruas.



É o tipo de roupa que atende uma infinidade de estilo, pois pode ser usado com tênis, chinelão, sapatilhas, botas diversas, scarpins, e os meu queridos peep toes.
O que dá o toque de fashionismo e glamourosidade são os acessórios! Nada como brincos , colares, oculos (nhain #adourooo)

Mesmo com qualquer blusa basica (reparem que todas as blusas que andam usando são as mais básicas mesmo), e com um sapato bem diva como o da Galisteu, na imagem acima você tem um look fashion e poderoso.


Tenho que confessar que amo esse estilo muleque de luxo.
E vocês o que acham????


Beijasso  glamoures

Make:pink suave


Há quanto tempo não passo por aqui!!!!
Estou voltando  às atividades normais (trabalho, academia, inglês, drenagens..).

Ultimamente não tenho preparado nada de diferente. Então resolvi pegar fotos de algumas semanas atrás,, em makes feito para o trabalho.




No rosto usei : pó compacto da Vult n 02
                       blush terra 0606 da Marcelo Beauty
Na boca:  Batom tumra da mônica 07 (siiim continuo com batons infantis, pelos tons de rosa que eu gosto)

Nos olhos: Lapis na linha d'agua (pois tenho olhos pequenos, e aplicando do meio pra fora dá um aspecto que eles são maiores)
                Duo de sombra Dailus n 20 - Rose-Marrom Dourado , mas só usei o rose
                Duo de sombra Vult n 04 - usei o marrom bem clarinho
                Máscara para cílios alongadora da  Vult









esmalte do fim de semana

Glamours,


Ando numa fase não muito rosa, as vezes mais fechada outras tentando extravasar.

Então resolvi , me jogar no azul....com suas variações.



Na mão usei o marinho da Colorama. Ai não dá pra ver muito bem. Ele é lindo! Se passar uma mão só fica da cor da  calça jeans. Fora que esse esmalte foi um dos mais fáceis de passar, limpar. Há tempos não usava Colorama, e fiquei muito feliz com a escolha.













No pé usei o Marine da Impala!!! Vou confessar que amo esse azulzinho, muito fofo, delicado. Mas tenho mais dificuldade em passar os esmaltes da impala. Mas ainda assim as cores são as que mais gosto.









O que acharam ??? eu to amando  ...mas tenho que aprimorar a limpeza....preciso achar algum método mais pratico de limpar o esmalte.

Bom é isso ai hoje.

Beijinhos