quarta de sono

Resolvi postar alguma coisa aqui pq ta tudo tão paradinho.
Eu então, nem se fale....
To treinando todos os dias, cheia de dúvidas quanto ao treino e quanto à alimentação.
Sim gente alimentação  faz milagres.


O difícil é saber o que comer de manhã, antes do treino, pós treino e janta.
E principalmente correr o risco de comer demais (ou errado) e  ganhar gordura. Ou ainda teinar demais e perder massa muscular .

Ai vivemos ouvindo algumas palavras que nos amedrontam mortais esforçados .
Vou tentar  explicar de forma simples:

Anabolizar:  Processo de construção do tecido e das fibras musculares.Quando a alimentação  está boa e o corpo não precisa tirar os nutriente da sua propria camada, porque tem substâncias necessárias.


Catabolisar: Processo de quebra das fibras musculares para obtencao de energia. é quando o corpo usa musculo como fonte de energia, absorvendo  dos músculos os nutrientes que precisa e diminuindo o que vc batalhou tanto  no treino para conseguir. Para evita-lo eh soh comer sempre de 3 em 3 horas, tomar um carbo no pos-treino e evitar o overtrain (treino em excesso).

Eu tenho verdadeiro pavor só de pensar que faço tanta coisa e aidna posso correr o risco de  perder por falta de conhecimento. Então estou smepre lendo, sempre buscando dicas.
Mas acima de tudo, respeitando os limites do meu corpo. Pois,  não há uma fórmula mágica que traduz o metabolismo de cada um.

Se vocês querem compartilhar experiências, tirar dividas  façam parte da rede mais badalada do mundo fitness:SMAM


 





Espero que gostem!!!